12/04/22 Redukcja dzień 10 Trening C 1. MC klasyczny 8/8/6/6/3/3 60/70/80/90/95/100 60/70/80/85/90/95 Ale dawno nie było setki w MC. Technika mogłaby być lepsza ale myślę, że jak tylko poprawię to coś tam da się dołożyć. 2. Bułgary 4x10 8/8/8/8 7/7/7/7 3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4 4x8 27/27/25/25 25/25/25/25 4. Suwnica 4x12 125/125/125/125 [...]
[...] i dodatkowo poszedl ten cabaser, czy wyzerowane estro+prolka mogly pociągnac progesteron do gory? IA odstwailem, wbilem 5k hcg 2.5k e3d i samopoczucie sie poprawia z dnia na dzien, gino tez jakby mniej wrazliwe przy dotyku no ale troche uroslo. Pytanie czy jak estro/prolka sie w miare unormuja to czy jest szansa zeby gino sie cofnęło, ew jak z [...]
Dzień raportu i wszystko pięknie. Jeszcze bez zmian. Mimo sporej podwyżki kalorii waga wzrosła, a pas spadł o 2 cm :-D Sally out, jedynie fragment leci. Ilość kroków mniejsza do 10k BPC i TB500 biorę niedługo na ten bark choć jest o wiele lepiej. NLPZ nie biorę bo mi kichy zwali, a nie chce bo pracują mega dobrze już. Jeszcze chwila "nakręcania [...]
Idź prywatnie Zabstyl, na drugi dzień jesteś i sprawa załatwiona. Ja bardzo rzadko chodzę na NFZ, jedynie gdy jest to coś mało pilnego typu kupuje tabletki na alergie na wiosne itd. Mnie zastanawia jedno. Jaka jest przyczyna tego, że ludzie zostają w tym samym bagnie typu: chłop napyerdala babę, a baba dalej jest w tym związku, albo baba robi [...]
[...] no mnie też czas ostatnio przyspiesza coraz bardziej ale tak to już jest że czym człowiek starszy tym czas szybciej leci a jak ma pracę zawodową i jakieś tam codzienne cele to nawet nie zauważa kiedy mija dzień za dniem dzień po dniu i tak się dzieje życia cud , ale w sumie nie ma co narzekać żeby tylko gorzej nie było możesz się [...]
Dokładnie Dzięki za rekordy Na dzień dzisiejszy jest nie całe 20 osób zapisanych Jeśli chodzi o rekordy w timer to gdzieś tak między 40 a 46pkt Myślę że to będą wyniki na podium.
Nie we wszystkich ciężarach kilogramy są zgodne z rzeczywistości z racji że nie liczę sztangi czy sztangielek. Ogólnie z grubsza tak wyglądał mój progress na przestrzeni 8 tygodni. Tydzień wolnego, dzisiaj drugi dzień z czternastu mini cut'a. Przechodze w 15 dni od razu na docelowe kcal. Łącznie nowy blok treningowy który zaczynam dzisiaj trwa [...]
Tu musisz wycelować w dawkę. U jednych exe słabo działa (np u mnie) u innych spoko. Zacznij od 0,5 tabletki do każdego strzału. Zjedz tak 3 razy i w dzień 4 strzału rano idź zbadaj estro. Zobaczysz jak będzie i czy jest ok, czy trzeba zwiekszyć dawkę. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-04-19 07:59:22 W tym momencie już czuję, że estro daje [...]
Tu musisz wycelować w dawkę. U jednych exe słabo działa (np u mnie) u innych spoko. Zacznij od 0,5 tabletki do każdego strzału. Zjedz tak 3 razy i w dzień 4 strzału rano idź zbadaj estro. Zobaczysz jak będzie i czy jest ok, czy trzeba zwiekszyć dawkę. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-04-19 07:59:22 W tym momencie już czuję, że estro daje [...]
https://i.imgur.com/S4u6XI7.jpeg Fabricio Werdum rozmyślił się w kwestii przejścia na emeryturę, planuje walczyć w czerwcu w PFL Były mistrz UFC w wadze ciężkiej Fabricio Werdum zmienił zdanie na temat swojej emerytury i zamierza wystąpić w PFL tego lata. Zaledwie kilka tygodni temu Fabricio Werdum w jednym z wywiadów stwierdził, że istnieje duże [...]
Tu musisz wycelować w dawkę. U jednych exe słabo działa (np u mnie) u innych spoko. Zacznij od 0,5 tabletki do każdego strzału. Zjedz tak 3 razy i w dzień 4 strzału rano idź zbadaj estro. Zobaczysz jak będzie i czy jest ok, czy trzeba zwiekszyć dawkę. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-04-19 07:59:22 W tym momencie już czuję, że estro daje [...]
Ale ja już nie jestem na redukcji tylko na masie. A przynajmniej próbuję wejść na masę, bo póki co jak pisałem wcześniej, wychodzi bardziej utrzymanie. Zastanawiam się też, czy trening jest odpowiedni. FBW co drugi dzień z nie stałymi ćwiczeniami jest ok? jak najbardziej złożone plany na redukcje są dobre, trening siłowy w okresie redukcji [...]
Nadinka po pierwsze skupiam się tylko na makro a nie na kcal a po drugie liczę makro z pełnowartościowych źródeł. Czyli białko z mięsa, jajek, nabiału i ryb, węgle z produktów zbożowych i owoców, tłuszcze z tłuszczu. Nie zawracam sobie głowy tym że kasza, makaron czy płatki owsiane mają białko czy trochę tłuszczu, dla mnie to jedynie źródło węgli. [...]
Zastanawiam się też, czy trening jest odpowiedni. FBW co drugi dzień z nie stałymi ćwiczeniami jest ok? jak najbardziej złożone plany na redukcje są dobre, trening siłowy w okresie redukcji przede wszystkim powinien CI pozwolić utrzymać maksymalnie Twoje mięśnie, ich rozmiar i ich sile. FBW w tym celu sprawdza sie naprawdę dobrze, nie ma co [...]
Trening też nie ma być za każdym razem do momentu, w którym nie jesteś w stanie wykonać kolejnego powtórzenia czyli do upadku mięśniowego, albo do momentu, w którym kręci Ci się w głowie czy chodzić nie możesz. Rozumiem w jakiś sposób stosować autoregulację w treningu i jeśli czujesz, że masz dziś dobry dzień to zwiększ mocniej ciężar lub wykonaj [...]
18.04 poniedziałek Krótki trening góry, z rozgrzewką ok. 40 minut. W niedzielę mam najtrudniejszy bieg z przeszkodami w sezonie, więc nie chce już męczyć góry, w czwartek planuję jeszcze jeden lekki trening z gumami żeby wspomóc regenerację i tyle. Szczególnie że czułam dzisiaj że barki jeszcze się nie zregenerowały po ostatnim treningu. Poza tym [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Kamaru Usman daje radę Khamzatowi Chimaevowi dotyczącą hype'u wokół jego osoby Mistrz UFC w wadze półśredniej Kamaru Usman uważa, że Khamzat Chimaev być może za bardzo uwierzył w swój własny hype. Po raz pierwszy w swojej karierze w UFC Chimaev (11-0 MMA, 5-0 UFC) zmierzył się z wymagającym topowym zawodnikiem, [...]
18.04.2022 DT Mimo pleców podeszłam pod tego trapka. 107.5kg zrobione - nieładnie, ale poszło. Na 110 kg fail - kolega mnie podpuścił - nie oderwałam. Moze następnym razem. Spróbuję w pasie. Wykończył mnie ten trapek - stąd dalej RDL już na ilość- nie na siłę. Wykroki w porządku, jeszcze jedna seryjka dojdzie za tydzień. Wznosy na rzymskiej - juz [...]
haha dokładnie tak i w zupełności się zgadzam :-) ludzie co roku, a precyzując dwa razy w ciągu roku - Wielkanoc i święta Bożego Narodzenia mają zazwyczaj ta sama rozkmine dla mnie tutaj ważny jest czas spędzony z bliskimi, a nie wyłącznie to co leży na stole, bo prawda jest taka, że nażreć można się zawsze, a zazwyczaj tego czasu dla rodziny na [...]
na podstawie spalonych kalorii nie da się tego ustawić, te 400 kcal mozna na cały dzien rozbić, a spalić też i w pół godzony. Napisz jaka to aktywnosć, ile czasu jawykonujesz jak intensywnie, ile razy w tygodniu itp
DT MissInvincible
